06.07.2023
- SUP Kraków
Techniki i wskazówki
dla początkujących w SUP
Wprowadzenie się w świat SUP to nie tylko niezwykła przygoda, ale również szansa na odkrycie nowych technik, doskonalenie umiejętności i doświadczanie niezwykłych widoków na wodzie. W tym artykule dowiecie się, jak utrzymać prawidłową postawę na desce SUP, jak doskonalić technikę wiosłowania.
Prawidłowa postawa na desce SUP
Początek przygody z SUP (Stand Up Paddle) wymaga zapoznania się z podstawowymi technikami i umiejętnościami, a jedną z najważniejszych jest prawidłowa postawa na desce. Odpowiednia postawa zapewnia stabilność, kontrolę i wygodę podczas pływania na desce SUP. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić swoją postawę:
- Stopy szeroko rozstawione: Rozstawienie stóp na szerokość bioder daje większą stabilność. Utrzymuj równowagę, stawiając stopy równolegle do siebie, skierowane do przodu.
- Zgięte kolana: Zawsze utrzymuj lekko zgięte kolana. To pomaga w absorbowaniu wstrząsów i nierówności terenu wodnego. Zbyt wyprostowane kolana mogą spowodować utratę równowagi.
- Stabilny środek ciężkości: Skoncentruj swoją wagę na środku deski, w pobliżu uchwytu na wiosło. Unikaj nadmiernego przechylania się do przodu lub do tyłu, co może prowadzić do utraty równowagi.
- Prosta linia pleców: Utrzymuj prostą linię pleców, nie nachylając się do przodu lub do tyłu. To zapewnia dobrą równowagę i umożliwia efektywne wiosłowanie.
- Wyprostowany tułów: Wyprostowany tułów pozwala na swobodny ruch ramion i korzystne wykorzystanie siły. Unikaj skręcania bioder, co może prowadzić do niezdrowego obciążenia kręgosłupa.
Technika wiosłowania na desce SUP
Kolejnym kluczowym elementem nauki SUP jest technika wiosłowania. Poprawne wiosłowanie umożliwia skuteczne poruszanie się po wodzie i minimalizuje wysiłek. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ulepszyć technikę wiosłowania:
- Prawidłowe chwytanie wiosła: Chwyć wiosło obiema rękami, trzymając je na szerokość ramion. Górna ręka powinna być wyprostowana, a dolna lekko zgięta. Unikaj zaciskania zbyt mocno rąk na wiosło – trzymaj je swobodnie, ale pewnie.
- Pchnięcie wiosłem: Wiosłuj jednocześnie przeciągając rękę górną w kierunku przodu, a dolną w kierunku tyłu. Przeprowadzaj płynne ruchy, używając głównie mięśni ramion.
- Wysoka i płytka pozycja wiosłowania: Staraj się trzymać wiosło blisko powierzchni wody, wykonując płytkie zamachy.
- Równomierne wiosłowanie: Pamiętaj o wykonywaniu równomiernych i symetrycznych zamachów z obu stron. To zapewnia stabilność i równowagę podczas poruszania się po wodzie.
- Skręcanie deski: Aby skręcić deskę SUP, użyj techniki zwanej “pełzającym wężem”. Przesuń przednią rękę na wiośle w kierunku tylnej części deski i wykonaj skręt biodrem, aby pchnąć tył deski w żądanym kierunku.
Pamiętaj, że doskonalenie techniki wiosłowania wymaga czasu i praktyki. Regularne treningi pozwolą Ci zwiększyć swoją wydajność i komfort na desce SUP.
Pływanie na desce SUP – technika to podstawa
Prawidłowa postawa na desce SUP, technika wiosłowania oraz odpowiednie przygotowanie i bezpieczeństwo są kluczowe dla sukcesu i przyjemności podczas pływania na desce SUP. Pamiętaj, że doskonalenie tych umiejętności wymaga czasu, praktyki i cierpliwości.
Regularne treningi, rozwijanie swoich umiejętności i zdroworozsądkowe podejście do bezpieczeństwa to klucz do udanej przygody na desce SUP. Ciesz się wspaniałymi widokami, spokojem wody i niezapomnianymi chwilami na desce SUP!