SUP jesienią — na co uważać?

Jesień to bez wątpienia magiczny czas dla miłośników Stand Up Paddle (SUP). Spokojne, wolne od tłumu turystów akweny, mgły unoszące się nad wodą i paleta barw odbijająca się w lustrze jeziora tworzą idealną scenerię do wiosłowania. Jednak niższe temperatury powietrza i wody, a także nieprzewidywalna aura, niosą ze sobą nowe wyzwania.

Pływanie na SUP jesienią wymaga świadomości i odpowiedniego przygotowania. Oto kluczowe zasady bezpieczeństwa i elementy, na które musisz uważać.

Ubierz się (nie na wodę, a) na wpadnięcie do wody

To najważniejsza zasada w chłodnych miesiącach. Choć na SUP zazwyczaj się nie kąpiesz, wystarczy chwila nieuwagi, by znaleźć się w lodowatej wodzie, co może prowadzić do szoku termicznego i hipotermii.

• Pianka neoprenowa: To podstawowa bariera termiczna. Jesienią najlepiej sprawdzi się pianka mokra o grubości 3/2 mm lub 4/3 mm (w zależności od temperatury wody). Pianka zatrzymuje cienką warstwę wody przy ciele, która ogrzewa się od naszej temperatury.
• Suchy kombinezon (dry suit): Dla osób pływających regularnie lub przy naprawdę niskich temperaturach jest to najlepsze rozwiązanie. Zapewnia pełną wodoodporność i pozwala na założenie pod spód ciepłej bielizny termoaktywnej (z wełny merynosa lub syntetycznej), którą można swobodnie regulować, unikając przegrzania.
• Akcesoria neoprenowe: Przez stopy i dłonie ucieka najwięcej ciepła. Obowiązkowe są buty (5 mm) i rękawice neoprenowe. Głowę chroń czapką neoprenową lub wełnianą, ponieważ chroni to przed największymi stratami ciepła.
• Unikaj bawełny: Mokra bawełna natychmiast wychładza organizm. Wybieraj materiały szybkoschnące i techniczne.

Bezpieczeństwo jest priorytetem

Jesień to czas, gdy na wodzie jest mniej ludzi, a pomoc może nadejść wolniej. Nigdy nie rezygnuj z podstawowych zasad bezpieczeństwa:

• Leash (smycz asekuracyjna): Zawsze przypinaj smycz do kostki lub specjalnego pasa. To Twoja linka ratunkowa! W razie upadku deska – która jest największym elementem wypornościowym – nie odpłynie od Ciebie. Uwaga: Na rzekach z silnym nurtem stosuj smycze quick-release, mocowane do pasa, by uniknąć ryzyka wciągnięcia pod wodę przez uciekającą deskę.
• Kamizelka asekuracyjna: Zimą i jesienią kamizelka jest nie tylko wymogiem prawnym (w wielu miejscach), ale i dodatkową warstwą izolującą. Zapewnia wyporność, co jest kluczowe w szoku termicznym, gdy organizm może stracić koordynację.
• Sprawdź prognozę: Szczególną uwagę zwróć na siłę i kierunek wiatru. Jesienne wiatry są bardziej porywiste i nieprzewidywalne. Zawsze staraj się wiosłować pod wiatr na początku trasy, aby wracać z wiatrem – dzięki temu zaoszczędzisz siły na powrót.
• Telefon w wodoszczelnym pokrowcu: Niezbędny do wezwania pomocy. Trzymaj go w suchym worku (dry bag) przymocowanym do deski.

Zmienne warunki atmosferyczne

Szybkie zmiany pogody są jesienią na porządku dziennym.

• Zmrok i widoczność: Dzień jest znacznie krótszy. Zawsze planuj powrót, zanim zacznie się ściemniać. Warto mieć ze sobą lampkę na przód deski (białe światło) i np. migającą lampkę na siebie, by poprawić widoczność.
• Mgła: Jesienne mgły potrafią zaskoczyć i drastycznie ograniczyć widoczność. Jeśli mgła jest gęsta, lepiej poczekaj na lądzie lub zakończ spływ.
• Temperatura wody: Nawet jeśli powietrze jest ciepłe, temperatura wody jest niska. To ona decyduje o ryzyku hipotermii. Jeśli wpadniesz, wyjdź z wody natychmiast i zmień ubranie na suche.

Prowiant i nawodnienie

W chłodne dni łatwo jest zapomnieć o nawadnianiu, ale intensywny wysiłek i suche, zimne powietrze nadal prowadzą do utraty płynów.

• Ciepłe Napoje: Zabierz ze sobą termos z ciepłą herbatą lub kawą. Ciepły napój pomoże utrzymać komfort termiczny i jest nieoceniony podczas postoju.
• Kaloryczny Prowiant: Zapas energii w postaci węglowodanów i tłuszczów (np. batony, orzechy) jest ważny, aby organizm miał „paliwo” do wytwarzania ciepła.

SUP jesienią to wspaniałe doświadczenie dla osób szukających spokoju i obcowania z naturą. Pamiętając o właściwym ubiorze (neopren, bielizna termiczna) i elementarnych zasadach bezpieczeństwa (leash, kamizelka, pogoda), możesz cieszyć się tą aktywnością bez ryzyka.