Nauka pływania na deskach SUP. Od czego zacząć?

SUP jest jednym z popularnych sportów wodnych. Narodził się na Hawajach, a swoje korzenie ma w surfingu. Jednak Stand Up Paddle, bo tak się rozwija skrót, polega na pływaniu na specjalnej desce na stojąco z pomocą wiosła (pagaja), a nie na łapaniu fali. SUP staje się coraz popularniejszy w Polsce, co sprawia, że sprzęt do niego i zajęcia z nauki pływania są coraz łatwiej dostępne. Jednak, od czego zacząć przygodę z SUP?

Od czego zacząć naukę pływania na SUP?

Pierwsze kroki na ścieżce ku pływaniu na SUP warto rozpocząć od przynajmniej kilku godzin kursu z instruktorem. W trakcie kursu doświadczony instruktor zapoznaje kursantów z zasadami pływania na desce, poprawnym układem i ruchem ciała oraz rodzajami sprzętu. Przede wszystkim jasno przedstawia zasady bezpieczeństwa, ponieważ to ono jest najważniejsze, jak w każdym sporcie. Wiedza teoretyczna pozwala uniknąć niebezpieczeństw, błędów i kontuzji.

Trzeba mieć świadomość, że na desce nie staniemy już za pierwszym razem. Do tego etapu trzeba dochodzić mniejszymi kroczkami. Na wodzie zachowanie równowagi przychodzi, bowiem nieco trudniej. Początkowo, na desce powinniśmy płynąć w pozycji leżącej dla oswojenia się z warunkami. Następnie, przechodzimy do pozycji klęczącej i uczymy się łapać równowagę. W takiej pozycji zaczynamy wiosłować. Dopiero, gdy już nauczymy się tego możemy próbować zacząć stawać na desce. Idealna pozycja to taka, w której stopy umieszczone są po obu stronach uchwytu do przenoszenia deski. Stopy należy ustawić równolegle do osi deski, stojąc przy tym na środku długości deski. Stojąc należy mocno opierać się na nogach i lekko uginać kolana. Odpowiednio ustawione nogi są podstawą równowagi, co umożliwia także skuteczne wiosłowanie. Należy pamiętać o zachowaniu wyprostowanych pleców, także przy wiosłowaniu. Wiosłować trzeba naprzemiennie raz z jednej, raz z drugiej strony deski.

Jak wybrać deskę SUP dla początkujących?

Istnieją różnego rodzaju deski do SUP, które od siebie różnią się poziomem zaawansowania, dopasowaniem do warunków na wodzie i budową. Deska powinna być dopasowana do budowy ciała użytkownika oraz jego poziomu zaawansowania. Osobom o wadze w granicach do 70 kg poleca się deski o wyporności do 200 litrów, zaś osobom o wadze około 90 kg o wyporności 300 litrów. Z kolei szerokość deski powinna wzrastać wraz ze wzrostem masy ciała. To pozwoli na poprawne rozłożenie masy na desce i utrzymanie równowagi.

Dla osób początkujących polecana jest deska krótka, jak SUP All Around. Takie deski nie są duże, ale są dość zwinne i stabilne. Uznawane są za wszechstronne, więc nadają się do nauki pływania na SUP.

Jakie wiosło wybrać na początek?

Wiosło (inaczej pagaj) stanowi ważny element pływania na desce SUP. Rodzaj wiosła powinien być odpowiednio dopasowany do wzrostu osoby oraz poziomu zaawansowania. Optymalną długością wiosła jest wzrost osoby zwiększony o 20-25 cm. Jednak dla początkujących osób najlepszym wiosłem jest takie z możliwością regulacji długości. W takim przypadku należy odblokować system do regulacji i wyprostować ramię nad głowę, a następnie ustawić odpowiednią długość wiosła. Uchwyt powinien sięgać nadgarstka.