07.10.2023
- SUP Kraków
Superfoods na desce SUP- po jakie produkty sięgać?
Stand Up Paddleboard to fantastyczna forma rekreacji i doskonały sposób na poprawę swojego zdrowia i kondycji fizycznej. Jeśli jesteś miłośnikiem aktywnego trybu życia na wodzie, wiesz, jak ważne jest odpowiednie paliwo dla Twojego ciała. Dlatego dzisiaj podpowiemy Ci, jakie superfoods możesz dodać do swojej diety, aby wesprzeć swoje osiągnięcia na desce SUP. Gotowy? Wiosłujmy w świat zdrowego odżywiania!
Banany i migdały- idealna przekąska na deskę SUP
Osoby regularnie uprawiające sport muszą mieć na uwadze odpowiednio zbilansowaną dietę która dostarcza energii, witamin i minerałów, a przy tym jest sycąca i lekkostrawna. Uprawiając porty wodne musimy zwrócić uwagę na produkty, które dają nam energie, a przy tym są zdrowe i możemy je spożywać jako przekąskę.
Banany to prawdziwy skarb natury, jeśli chodzi o dostarczanie energii przed lub po treningu na desce SUP. Zawierają one dużą ilość węglowodanów, które są szybkim źródłem energii dla naszego organizmu. Dodatkowo są bogate w potas, który pomaga zapobiegać skurczom mięśni i utrzymuje odpowiednie nawodnienie organizmu, co jest kluczowe podczas aktywności na wodzie. Dodaj kilka plastrów banana do swojej owsianki przedtreningowej lub zjedz go jako przekąskę po wioślarstwie.
Kolejnym składnikiem, który możemy bez obaw dodawać do codziennych posiłków są migdały. Idealne zarówno do sałatek jak i deserów.
Migdały są małym, ale efektownym superfoodem, który może wspomóc Twoją wytrzymałość na desce SUP. Są doskonałym źródłem białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Białko pomoże w regeneracji mięśni, a zdrowe tłuszcze dostarczą Ci długotrwałej energii, aby utrzymać wysoką wydajność przez cały czas. Błonnik z kolei przyspiesza trawienie i pozwala na lepsze wchłanianie składników odżywczych. Dlatego przed wyjściem na deskę SUP zjedz garść migdałów, a poczujesz się silniejszy i bardziej wytrzymały.
Naturalna ochrona przed słońcem na desce SUP
Zapewne zastanawiasz się jak to możliwe? Otóż awokado m niezliczoną ilość korzyści, dla naszego zdrowia. Potas, fosfor, magnez, żelazo, witaminy z grupy B i kwas foliowy.
Odpowiednia ochrona przed słońcem to kluczowa sprawa podczas pływania na desce SUP. Awokado jest pełne kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry i chronią przed promieniowaniem UV. Dodatkowo, awokado jest bogate w witaminę E, która działa jako naturalny antyoksydant, pomagając w zapobieganiu uszkodzeniom skóry. Dodaj kawałki awokado do swojej sałatki lub na kanapkę z serkiem śmietankowym.
Zdrowa dieta to podstawa!
Deska SUP to niesamowita forma rekreacji, która wymaga odpowiedniego wsparcia ze strony Twojego ciała. Wybierając odpowiednie przekąski , takie jak banany, migdały i awokado, możesz zwiększyć swoją wytrzymałość, energię.
Pamiętaj jednak, że zdrowa dieta to nie wszystko. Regularna aktywność fizyczna i nawodnienie to równie ważne elementy sukcesu na desce SUP. Wybierając się na otwarte wody pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu swojego ciała do takiego wysiłku fizycznego.