Pływanie niesie ze sobą wiele korzyści, jako sport dla wszystkich grup wiekowych. Stanowi trening ogólnorozwojowy, dzięki czemu ma wpływ prozdrowotny na cały organizm, jak również pomaga rozwijać mięśnie całego ciała.

Pływanie powszechnie uważane jest za jedną z najzdrowszych i przynoszących najszybsze efekty form treningu. Jednak pływanie to nie tylko ćwiczenie mięśni, ale także relaks.

Pływanie jest jedną z aktywności fizycznych polecanych dla osób z różnych grup wiekowych, niezależnie od ich stanu zdrowia. Pływanie zaleca się często także, jako formę rehabilitacji. Jednak poza prozdrowotnymi aspektami, jest to także po prostu praktyczna umiejętność. Okazuje się, że najlepszym okresem na rozpoczęcie jej nauki jej przedział między 2-5 lat. Dzieci mają najlepsze warunki, ponieważ nie mają jeszcze blokad na tle psychicznym i reakcji wyuczonych. Im starsze dziecko, tym więcej lęków, zahamowań i obaw. To sprawia, że proces oswajania ze środowiskiem wodnym i nauki pływania może się znacznie wydłużać.

Pływanie jest jednym ze sportów, który wpływa na kondycję całego ciała. Wzmacnia mięśnie całego ciała i poprawia kondycję.